Здоровье и путешествие тесно взаимосвязаны, поскольку отдых и новые эмоции положительно влияют не только на весь организм, но и на душевное равновесие. Сегодняшним людям недостаточно просто путешествовать и исследовать новые территории. Они стремятся извлечь из поездки максимум. В последнее время особую популярность приобретают восстановительный туризм и лечебные путешествия, когда путешественники стремятся обрести силы для новых начинаний. Однако даже во время самой обычной безмятежной поездки без лечебных мероприятий можно позаботиться о своем здоровье.
Активность
Во время длительных авиаперелетов и ожидания в транзитных зонах люди преимущественно сидят, что может вызвать проблемы с венами. Поэтому медики рекомендуют вставать и ходить каждые два часа. Тем, кто уже имеет заболевания ног, стоит надевать на время перелета компрессионные гольфы или чулки. Важно также не забывать о движении и на курорте, когда многие предпочитают проводить время лежа на пляже. Активность способствует выработке эндорфинов и улучшению настроения, обеспечивая глубокий ночной сон.
Вода
Во время полетов на самолете часто происходит обезвоживание из-за недостаточного потребления воды, что может негативно сказаться на внешнем состоянии кожи и волос, а также способствовать накоплению токсинов в организме. Чтобы сохранить хорошее состояние кожи и волос, а также общее здоровье, важно пить по 250 мл воды каждый час во время полета. Если во время отпуска употребляется алкоголь, необходимо прибавлять еще по 250 мл воды за каждый бокал алкоголя, чтобы компенсировать потерю влаги и помочь организму избавиться от токсинов. Увлажненная кожа и организм, в свою очередь, способствуют здоровому и красивому внешнему виду, что особенно важно для поддержания свежего и ухоженного внешнего облика.
Сон
Недосыпание проявляется первыми признаками, такими как усталость, снижение концентрации и раздражительность, что может повлиять не только на взаимоотношения с окружающими, но и стать опасным, особенно для водителей личных автомобилей. Для предотвращения негативных последствий важно соблюдать регулярный график сна и отдыха, либо планировать заранее коррекцию цикла сна, добавляя или убирая часы сна за несколько дней до поездки. Хотя высыпаться во время поездки может быть проблематично, всегда можно воспользоваться различными средствами, такими как беруши, подушка и одеяло, а также маска для глаз, чтобы обеспечить комфортный отдых в дороге.
Надеемся, что наши советы помогут вам оставаться здоровыми во время путешествий.
